Работодатели ждут от сотрудников высокой продуктивности и полной отдачи. Такой персонал больше ценят, у них меньше рисков попасть под сокращения. Но зачастую в достижении рабочих целей мы жертвуем отдыхом и личным временем.
Последние исследования показали, что украинские сотрудники экономят на обеденном перерыве и летнем отдыхе, а также выполняют больше работы, чем полтора-два года назад.
Как же сохранить и рабочее место, и хорошее самочувствие? Прежде всего старайтесь не перерабатывать. Сверхурочная работа на 60% повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а продуктивность падает. Будьте организованнее и старайтесь не превышать нормированный рабочий день. В единицу времени вы сделаете больше, но при этом останется время на отдых в кругу близких, личные дела и занятия спортом.
Заботьтесь о себе! Кто, как не вы, может сделать так, чтобы вы комфортно чувствовали себя в течение рабочего дня?
Прежде всего отдавайте предпочтение комфортной одежде и обуви, а также удобному креслу. Отрегулируйте его высоту, следите за правильной осанкой и забудьте о позе «нога за ногу».
Не отказывайтесь от полноценного горячего обеда. Это не только убережет вас от проблем с желудочно-кишечным трактом, но и поможет избежать лишнего веса. Не забывайте также о регулярных физических нагрузках или просто активности. Ваш офис находится не выше пятого этажа? Откажитесь от лифта. Подъем по лестнице вполне заменит вам занятия на кардиотренажере.
Учитывая высокую нагрузку на глаза в течение дня, позаботьтесь о зрении. В конце каждого рабочего часа сделайте пятиминутный перерыв, просто закройте глаза либо сделайте двух-минутную гимнастику для глаз.
Бывает, правда, и так, что вы работаете в комфортном офисе и заботитесь о здоровье, но ни одна вспышка ОРВИ не проходит мимо. Причиной может быть не только пониженный иммунитет, но и обычное недовольство работой. Ваш организм, заболевая и заставляя вас остаться на больничном, как бы защищается от неприятной и надоевшей работы.
Проанализируйте, так ли это. Если болеть дома вам приятнее, чем ходить в офис, лучше сменить работу на ту, куда вы будете ходить с удовольствием.
